Détente et Bien-être : 5 Solutions pour Soulager le Stress

Trop de travail, de bruit, de stress, d'obligations et de soucis à régler : le cerveau peut au bout du compte se retrouver en surcharge totale face à un environnement toxique.

Se mettre au vert 30 minutes voir 1 heure

Plantes, espaces verts, champs de blé, plaine de campagne, forêt, jardinerie : retrouvez-vous au contact de n'importe quel espace vert pourvu que vous soyez visuellement en lien direct avec un coin de verdure.

Trouvez une jardinerie, rentrez à l'intérieur et déambulez dans les allées fleuries, sentez la fraîcheur et l'odeur des plantes, laissez votre esprit se poser sur ce décor et appréciez. Vous allez permettre à votre tête de pouvoir respirer un moment et retirer tous les bénéfices de cet espace de nature.

Notre environnement immédiat nous affecte positivement ou négativement, l'immersion en pleine nature vous donnera énergie, oxygène, bien être et clarté de l'esprit.

Le vert

Nos cerveaux associent la couleur verte à la sécurité et à l'abondance, calme nos émotions et apaise le mental. Depuis la préhistoire, l’homme a toujours trouvé refuge auprès de la nature qui l’a nourri et protégé : des millions d’années plus tard, le cerveau préfrontal s’en souvient, il associe toujours le vert à ces valeurs cardinales et envoie un signal de bien-être au cerveau en indiquant à celui ci que nous sommes en sécurité.

La nature généreuse nous renvoie ses bienfaits et sa force : à nous de la recapter et d'en tirer profit.

Placez-vous proche d'un espace d'eau

Eau, cascade, mer, océan, rivière, fleuve : partez à la recherche d’un point d’eau délassant et relaxant pour vous déstresser. Une fontaine chez soi, un bord de mer ou d’océan pour les chanceux, ou près d’un fleuve ou d’une rivière pour les continentaux, l'important est de s'y approcher(en toute sécurité bien sûr).

Le but : profiter et se charger au maximum d'ions négatifs* qui sont en réalité totalement bénéfiques;

Explication : L'iode de la mer, les cascades ou les chutes de rivières provoquent une charge ultra relaxante pour l'être humain et rééquilibrent les énergies du corps. Le mouvement de l'eau même l'eau du bain (en faible quantité) crée des ions négatifs oxygénants.

Exemple : La nature ou un champ d'herbe après la pluie (totalement oxygénant)

L'eau et son mouvement absorberont vos problèmes et vous renverront un effet apaisant et équilibrant. Il n’est pas étonnant de se sentir bien en bord de mer, les charges telles que le stress, les ondes électromagnétiques, TV, ordinateurs, téléphones ( ions positifs*) ou les états dépressifs sont contrés par les effets de l'eau.

Rappel

• *Ions négatifs : molécules dépourvues de pollution qui détendent, relaxent, oxygènent et rééquilibrent le corps humain. On les trouve présents dans les milieux naturels et l'eau en mouvement.
• *Ions positifs : à l'inverse, créent une surcharge de stress avec notamment les appareils électriques, ordinateurs, téléviseurs, tabac, habitacles de voiture.

Important :  une cascade procure 50 000 ions/cm³ alors que la mer 5 000 ions/cm³ , donc méfiez vous des apparences, le pouvoir d'une cascade est tout aussi puissant que celui de l'océan.

Partez faire du sport !

Running, tennis, football, badminton, golf, volleyball : si vous êtes en proie au stress, à l'angoisse et à la peur, levez-vous et bougez !

Se mettre en action va indiquer directement à votre cerveau l'ordre de passer à autre chose. Vous allez shunter (couper) le circuit infernal de la peur et des idées néfastes en déviant votre esprit sur autre chose.

Adoptez une activité ludique !

Bricolage, couture, mécanique, scrapbooking, tricot, peinture, céramique, rénovation de meubles : pratiquer une passion quelle qu'elle soit va vous permettre de vous concentrer sur une action précise.

Pratiquer une activité qui requiert un minimum de concentration va amener votre cerveau à se couper du monde stressant, l'amener à ralentir, vers un univers plus plaisant, voir contribuer à le guérir, par la réalisation d'une action : une activité qui vous plait, c'est une action qui lui conviendra.

Des résultats bénéfiques :

• Des sensations agréables et constructives
• L'impression d'accomplir quelque chose pour soi ou d'utile pour le collectif
• Avoir de la gratitude envers vous même,
• Ressentir peut être de la fierté pour l'objet accompli

A noter que si vous votre passion relève du fait de construire des choses ou de réparer des objets, peut être aurez vous l'impression d'améliorer des choses ou votre vie et peut être de vous guérir vous même.

Prendre du temps pour soi

S'occuper de soi-même quelques temps permet de souffler un peu et surtout de se recentrer sur ses propres besoins, ce qui n'est pas négligeable.Prendre un bain, effectuer un massage du corps, appliquer un soin visage ou simplement aller chez le coiffeur !

Rappelez-vous : on passe 90% de son temps à traiter les problèmes divers y compris ceux des autres, mais jamais assez de sa propre existence.

Prendre soin de sa personne physique envoie un message à soi-même : vous avez entendu la souffrance de votre corps et l'appel de votre esprit, et vous y avez tenu compte ! Alors, agissez vite !